Дочці чотири роки. Сьогодні я дуже сильно розізлилася і образила її. Це був напад агресії, і після цього мені стало дуже шкода дитини і прикро. Боюся, що стану, як моя мама, зривати злість на дочці. Борюся з гнівом і роздратуванням, але іноді не витримую і зриваюся. Підкажіть, будь ласка, як з цим боротися? Не хочу калічити психіку дитини і затьмарити її дитинство.
Вікторія, 24 роки
Дуже співчуваю вам. Насправді болісно зриватися на дітях. І як би не старався впоратися сам, на жаль, не завжди виходить стримуватися, від чого стає дуже прикро. Стільки роботи, боротьби з собою, а все одно зриваєшся іноді , і стає ще гірше. Відчуваєш безвихідь, марність своїх зусиль, а сам виглядаєш монстром у власних очах, лякаєш свою дитину.
Здивувало слово «прикро» в запитанні. Правильніше було сказати: «відчуваю себе винуватою». Але буквально в наступній фразі було пояснення помилки – ви написали про маму, яка зганяла свою агресію на вас. І, на жаль, у вас відбулася ідентифікація з її агресивною поведінкою, як би ви цього не уникали.
Зазвичай люди з досвідом батьківського насильства думають: так робити зі своєю дитиною ніколи не буду, буду ростити його з любов’ю, по-доброму. А потім народжують дітей і раптом починають зривати на них злість, як робили їхні батьки, причому іноді навіть тими ж словами і фразами, а також діями.
Зазвичай це починається під час вікової кризи трьох років, коли діти стають більш свавільними, не слухаються, суперечать, а іноді і хамлять, нехай і по-дитячому. Іноді агресія проявляється раніше – з року, або пізніше, років з шести-семи. І якщо не виправитися, то скалічити можна не тільки дитинство, а й зіпсувати доросле життя, як це відбувається зараз з вами.
Тому дуже добре, що ви задумалися і звернулися за допомогою. Отже, причину ви виявили: агресія вашої мами в дитинстві, це вже півсправи! Залишилося приручити свій гнів, що не так просто зробити, навіть знаючи, звідки ростуть ноги, що це неправильно і наслідки будуть самі негативні.
З точки зору психології лють і гнів – це стану афекту, вища форма вираження злості і роздратування
Приступ розвивається за долі секунди, не встигаєш ні подумати, ні тим більше щось зробити, щоб придушити його або хоча б зменшити масштаб. Тому що подібні реакції відбуваються на рівні рефлексу, який непомітно сформувався з дитинства.
З точки зору психології лють і гнів – це стану афекту, вища форма вираження злості і роздратування. Їх можна порівняти з лавиною, яка сходить миттєво, і запобігти її неможливо. Тому не виходить справитися з самим гнівом в момент його прояви – можна тільки провести профілактичні заходи на більш ранніх стадіях. Щоб лавина зійшла, повинні одночасно спрацювати два фактори: в горах – накопичитися сніг і виникнути вібраційна дія.
Вібрація – це тригери, спускові механізми, а накоплений сніг символізує психотравми дитинства-юності. Тригерами в даному випадку є поведінка дитини, вона може бути різною: «безпричинні» капризи й істерики дитини, довгий, безперервний або пронизливий крик, плач, непослух, хамство, відмова від виконання правил і домовленостей.
Можна зреагувати і на погляд, особливі рухи, що повторюються, тембр голосу, плачу. І коли батьки відчувають своє безсилля в подібних ситуаціях, нездатність вирішити ці проблеми мирно, без насильства, це і породжує гнів. Поведінкові психологи часто пропонують гнівливим людям виробити якусь інструкцію, як придушувати гнів, і під час нападів слідувати їй.
У даній ситуації можна придумати якісь способи, як зробити паузу, якщо виходить відстежити, що починаєш закипати. Рекомендують постаратися якось відволіктися: почати дихати глибше або прискорено, ненадовго вийти з кімнати, вмиватися холодною водою, помолитися про себе для віруючих. Цієї паузи часто буває досить, щоб згадати про те, що гніватися на дитину нерозумно, руйнівно для його психіки, що такий гнів можна і потрібно пригнічувати.
Однак, це не вирішує проблему, а лише прибирає симптом в цей конкретний момент. Причини, джерела гніву залишаються не усунутими. І, на жаль, ця інструкція буде спрацьовувати не завжди, гнів буде періодично прориватися назовні, що і відбувається у вас.
Також однією з причин такої поведінки або її посиленнч буває стан позаресурсності
Для більшої ефективності краще разом з психотерапевтом вилікувати самі психотравми – безпосереднє джерело і причини гніву. Проговорити і пропрацювати травмуючі ситуації, коли відчували страх, дитячу безпорадність, незахищеність, образи на батьків, через вираження своїх почуттів, емоцій з цього приводу: поплакати, позлитися, пожаліти себе і тому подібне.
Як би заново перепрожити їх в присутності фахівця, щоб знайти відображення, прийняття своїх почуттів, співчуття і підтримку. Для опрацювання подібних травм добре підходять гуманістичні, емоційно-образні, психодраматичні, гештальт-техніки. Також однією з причин такої поведінки або її поглиблення буває стан позаресурсності. Він може бути викликане хворобами, недосипом, втомою від фізичної та / або морального навантаження, хронічними стресами.
Важливо проаналізувати свої стани, своє навантаження за останній час, і якщо причина в перевтомі, то дати собі відпочити, виспатися і одужати. Якщо ж це наслідок стресів, то треба постаратися інакше поглянути на свої проблеми, переглянути свої цілі і завдання, переусвідомити якісь ключові моменти життя.
Найкраще це робити не наодинці, а з близькою людиною, якій довіряєш, або з фахівцем, тобто психологом або психотерапевтом. Крім того, можна почати приймати легкі заспокійливі препарати, краще з рослинної сировини.
