Програми новин, щодня розповідають про теракти, епідемії і стихійні лиха, викликають у нас зростаюче відчуття тривоги, але в той же час притягують, як магніт. У чому причина цього парадоксального почуття і чи можна від нього звільнитися?
Прикмета часу
Ми всі в тій чи іншій мірі схильні до тривожності, пов’язаної з передозуванням інформації. «Телебачення, радіо, інтернет і газети повідомляють нам новини, які стають живильним середовищем для наших тривог і страхів, – розповідає психотерапевт Катерина Михайлова. – Мабуть, сьогодні можна говорити про своєрідну установку на погані новини, несвідомому культивуванні почуття невідворотності великих і малих нещасть і власної вразливості в цьому ворожому світі ».
Перебільшена увага до новин і страхи за події в світі і за своє життя – в тій чи іншій мірі такій «інформаційній іпохондрії» піддаються всі, проте особливо важко вирватися з-під впливу потоку інформації тим, хто взагалі схильний до тривожності і песимізму. «Найбільше страждають люди емоційно нестійкі, імпульсивні, мають звичай невідповідно реагувати на почуте або побачене, схильні до швидких змін настрою і дратівливості», – вважає психолог Ольга Дейнека. Вони постійно думають про забруднення планети, про її майже вичерпані ресурси, про тероризм, який може торкнутися їх в будь-якому місці і в будь-який момент, про економіку, про безробіття, про епідемії … Ці небезпеки цілком реальні, і ті, хто їх боїться, зовсім не марення. Інша справа, що для деяких людей новини стають нав’язливою ідеєю: вони не пропускають жодної інформаційної телепрограми, в якій можуть прозвучати відомості на схвильовано їх тему, а всі розмови неминуче зводять до того, скільки людей постраждало, які руйнування і збитки.
У цій ситуації нами керують три ідеї, не завжди чітко сформульовані, але, як правило, досить виразні: «Я повинен уважно стежити за тим, що відбувається в світі»; «Я повинен бути в курсі всіх подій»; «Я повинен навчитися передбачати те, що станеться». Втім, відчуття, що головним джерелом тривоги служать події на планеті катастрофи і лиха, оманливе: пристрасть до новин може бути симптомом недозволених особистісних проблем. «Насправді ми нерідко проектуємо на зовнішній світ свої власні глибинні страхи, – пояснює Катерина Михайлова. – Екстремальні події повертають нас до хворобливих епізодів нашої особистої історії, в тому числі і до тих, про які ми давно, як здавалося, забули. Будь-яке зображення і слово можуть подіяти як спусковий механізм і включити хворобливі переживання ».
Чутливість або залежність?
Крім людей, в цілому схильних гостро реагувати на новини, серед нас багато і тих, для кого щоденні інформаційні програми стають свого роду наркотиком. Як курець не здатний загасити першу за день сигарету, людина, що потрапила в залежність від новин, ніколи не пропустить їх ранкового випуску. Для жертви інфозалежності роздуми про останні події замінюють значущі емоційні відносини, заглушають почуття самотності і внутрішньої порожнечі. У багатьох випадках постійне поглинання інформації та заглибленість в чужі переживання замінюють також закоханість, сексуальне задоволення і задоволення від роботи. Це не означає, що всі інфозалежні обов’язково нещасливі в особистому житті або неуспішні в кар’єрі, проте, тут діє той же механізм заміщення одного об’єкта бажання на більш доступний, як і в інших видах залежності.
Як приходить до нас тривога
Через ідентифікацію.
Ми ставимо себе на місце того, хто страждає, кому загрожує небезпека, – так маленька дитина плаче, коли інший впав і забився. Механізм ідентифікації, що лежить в основі цього процесу, сприяє розвитку емпатії – здатності розуміти почуття іншої. Але постійно ідентифікуючи себе з жертвами катастроф, ми ризикуємо втратити себе і свою здатність захищатися в разі потреби.
Через інтерпретацію
Ми інтерпретуємо інформацію на основі своїх переконань, досвіду, поточних переживань. Новини про подорожчання бензину доводять до відчаю європейських автомобілістів, але ця ж інформація серйозно турбує і 30-річну жінку, яка рік тому взяла солідний кредит на квартиру і тепер ворожить, чи в змозі вона буде вкластися в свій бюджет.
Через заміщення
Так мати переносить своє відчуття тривоги на дитину і хвилюється за нього, навіть якщо з ним все в порядку. Ті, у кого новини викликають сильне занепокоєння, переносять свої почуття на всю планету, яка стає для них своєрідним продовженням їх власного «я». Коли людина не відчуває межі між собою і світом, будь-який зовнішня подія стає причиною переживати її як свою особисту біду.
Через спогади
Занепокоєння, яке ми відчуваємо, нерідко буває пов’язано з якимись нашими негативними спогадами і неусвідомленими травмами, перенесеними в минулому. Трагедії, побачені по телевізору, немов повертають нас назад (в тому числі і в саме раннє дитинство), змушуючи знову пережити страх, безпорадність, відчуття залежності від інших.
На гачку інформації.
Та манера, в якій сучасні ЗМІ подають інформацію, також сприяє підтримці в нас відчуття тривожності. Нескінченні повтори лякаючих кадрів, нагнітаючі напругу прогнози аналітиків зміцнюють переконання в тому, що наше занепокоєння не позбавлене підстав. Вони збільшують недовіру до світу, змушуючи шукати заспокоєння … в тих же новинах. «Людині з підвищеною тривожністю сюжети про чужі стражданнях дають відчуття полегшення, часто несвідомого (« Слава богу, це не зі мною! »), Яке він прагне відчувати знову і знову», – говорить психолог. – А розповідь про порятунок когось із постраждалих заспокоює тим, що зміцнює віру в структурованість світу: якщо щось трапиться, у мене є шанс вижити».
Будучи один раз запущеним, цей механізм починає працювати сам собою. Ми відчуваємо, що нам необхідно отримати ще більшу порцію інформації. Так новини стають предметом споживання, без якого ми вже не можемо обходитися. А деякі з нас стають «інфозалежними».
«Засоби масової інформації (і в першу чергу ТВ) націлені на те, щоб «зачепити» своїми повідомленнями всіх без винятку глядачів, читачів чи слухачів, викликати у них живий емоційний відгук, змусити дивитися або читати далі, – продовжує Сергій Ениколопов. – Найпростіший спосіб досягти цієї мети – трактувати будь-яку новину так, немов вона особисто стосується кожного. Іншими словами, якщо сприймати інформаційні програми буквально, то виходить, що сьогодні я є однією з найбільш ймовірних жертв терориста-смертника, завтра ризикую заразитися пташиним грипом, і навіть якщо якимось дивом цього не станеться, то післязавтра я в будь-якому випадку пропаду в внаслідок глобальної екологічної катастрофи». А в якості протиотрути від всіх цих нахлинувших бід нам пропонується додаткова інформація, яка якимось чином може забезпечити нас засобами для виживання в майбутньому.
Як себе захистити
Прослухавши в новинах повідомлення про чужі нещастях, ви довго не можете впоратися з тривогою або почуттям провини? Ось кілька ідей, які допоможуть звільнитися від цих відчуттів.
Зіставляти і аналізувати
Події десятирічної давності не викликають у нас гострого занепокоєння, чи не так? Але ж і сьогоднішні наші страхи чекає та ж доля. Давши впасти першії емоційній хвилі, зіставте різні версії однієї події. Це дозволить скласти власну картину того, що відбувається, яка вже не буде викликати настільки сильних емоцій.
Не приміряти на себе
Якщо ви схильні ідентифікувати себе з жертвою, спробуйте розібратися в причинах свого бажання. Позиція страждальця лише посилює власне неблагополуччя, при цьому ні в якій мірі не допомагаючи тим, з ким насправді сталося нещастя.
Наводити довідки
Коли нас емоційно захоплює телепрограма, нам важко відволіктися і тверезо проаналізувати те, що відбувається. Щоб зрозуміти схвилювала нас подія у всій його суперечливої складності, важливо обміркувати його з різних сторін із залученням книг, профільних журналів, інтернету.
Вміти перемикатися
Якщо потреба в “тривожнії” інформації стає все більш нагальною, причина, швидше за все лежить не в змісті новин. Варто спробувати поступово зменшувати їх «дози» і знаходити замінючі форми діяльності, здатні дати необхідну емоційну розрядку.
Вийти з замкненого кола
Існують різні способи опору інформаційному тиску. На думку психотерапевта Марини Хазановой, один з найбільш ефективних – це дія: «Страхи, що виникають в результаті перегляду новинних програм, – річ природна. Важливим є те, як людина на них реагує. Небезпечно «застрягати» на тривожних переживаннях. Реалізуйте їх енергію в дії: зробіть те, що в ваших силах. В країні ризик епідемії? Зробіть щеплення. Вас лякають повідомлення про часті автомобільні аварії? Застрахуйте машину або змініть свій щоденний маршрут так, щоб уникнути найбільш небезпечних магістралей. Співчуваєте залишиним без даху над головою в результаті пожежі? Принесіть їм теплі речі, їжу, іграшки для дітей, здайте кров». Головне – вийти з позиції заціпенілого глядача і відчути свою активну роль в тому, що відбувається.
«Сильні враження від телесюжетів дають відчуття залученості в потік життя, а гостра реакція на них є наслідком того, що людина втрачає контакт з власними почуттями і перестає усвідомлювати, що має до нього відношення, а що ні, – додає Марина Хазанова. – Необхідно вчитися відокремлювати свої природні почуття від тих, які нібито слід розглядати. Кожен з нас має право як на співчуття, так і на спокійну реакцію».
Кадри з новинних програм, які подаються як абсолютна істина, насправді змонтовані як видовище, покликане пробуджувати в нас певні емоції. Спробуємо дистанціюватися від шокуючих картин і витягти з сюжету конкретну інформацію, яку можна застосувати до свого життя, розділяючи практичний сенс і природне людське співчуття.
«Легше бути спроможними спокійно і критично осмислювати будь-яку, навіть саму драматичну і хворобливу для сприйняття інформацію, коли відчуваєш, що саме ти в першу чергу відповідальний за власне життя», – вважає Ольга Дейнека. Це почуття дозволяє усвідомити, що наші думки і переживання під час перегляду теленовин пов’язані не з маніпуляціями журналістів, які прагнуть нас зацікавити, і навіть не з реальними небезпеками, які готує людству сучасний світ, але в першу чергу з нашим власним індивідуальним досвідом, формування якого в чималому залежить від кожного з нас.
