• Виховання
  • Життя та мудрість
  • Lifestyle
  • Поради
  • Рецепти
  • Психологія
  • Про нас
Мама Я
  • Виховання
  • Життя та мудрість
  • Lifestyle
  • Поради
  • Рецепти
  • Психологія
  • Про нас
Немає результату
Переглянути всі результати
  • Виховання
  • Життя та мудрість
  • Lifestyle
  • Поради
  • Рецепти
  • Психологія
  • Про нас
Підписатись на новини
Немає результату
Переглянути всі результати
Мама Я
Немає результату
Переглянути всі результати
Home Поради

Чому тривога вбиває наше тіло?

mama_ya mama_ya
Квітень 14, 2020 4:44 am
в Поради, Психологія
1 хв. читати
Чому тривога вбиває наше тіло?
650
Переглядів
Поділитись на FacebookПоділитись на Twitter

Ми часто навіть не помічаємо що нас  охопили  стрес і тривога. Психотерапевт Максін Ленгдон Старр радить звертати особливу увагу на сигнали, які посилає нам тіло.

Стрес і тривога – незмінні супутники життя. Уникнути їх зовсім неможливо. Але якщо ви постійно відчуваєте себе виснаженими і втомленими, це може привести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Related articles

«Як день в школі?»: як отримати від дитини чесну відповідь

9 причин, чому ви боїтеся вакцинації від COVID-19

Важливо навчитися розпізнавати прояви тривоги на фізіологічному рівні, чути і розуміти, що говорить тіло. Ось основні сигнали, які допоможуть усвідомити рівень напруги, яку ви відчуваєте, і підштовхнуть до подальших дій.

1. Мігрень
Можливо, ночами ви скрипите зубами від стресу, який відчуваєте на роботі чи вдома. Надмірне напруження може проявитися на наступний день у вигляді мігрені. Виявили ці симптоми? Пийте більше води і намагайтеся відпочивати. Якщо можливо, підіть раніше з роботи, скасуйте зустріч з друзями і прийміть увечері розслаблюючу ванну з піною.

2. Проблеми зі шлунком
Ми часто говоримо «нутром чую», маючи на увазі інтуїцію. Виявляється, це відноситься і до тривоги: вона може супроводжуватися неприємними відчуттями в шлунку. Так проявляється активований стан «біжи, бийся або замри», характерне для тривоги. Знаючи про це, простіше розібратися в чому: наприклад, чому здається, що певні продукти не підходять, або чому ми втрачаємо апетит, коли відчуваємо стрес.

3. М’язова напруга
Тривога може проявлятися у вигляді м’язового болю, тому так важливо дарувати тілу любов і увагу, яких воно заслуговує.

Наприклад, масаж може здаватися примхою, примхою. Насправді це ефективний спосіб розслабитися і зняти напругу. Багато хто й не підозрюють, наскільки напружені, поки не починають відвідувати масажний салон.

Також знімати м’язові затиски допомагають розтяжка, йога та інші практики.

4. Втома і хвороби
Багато хто регулярно переутомляються і тому легко підхоплюють грип або застуду. Причина в тому, що тіло не здатне постійно працювати на межі можливостей.

Крім цього стрес провокує недосипання. Можливо, для вас це звично, і все ж майте на увазі: сідати за кермо в стані недосипу – все одно що водити машину в стані алкогольного сп’яніння. Ті, хто спить менше чотирьох годин на добу, потрапляють в аварії в 12 разів частіше тих, хто спить хоча б сім годин.

Запам’ятайте дві важливі речі:

1. Фізичне здоров’я важливо для всіх сфер життя. Коли ви хворі, не можете нормально функціонувати.

2. Тіло передає важливі сигнали, потрібно тільки навчитися прислухатися до них.

Ми звикли діяти реактивно: втручатися тільки тоді, коли щось в організмі перестає «працювати». Можна припустити проактивно: приділяти увагу тому, що робить тіло і розум сильніше, – занять спортом, практикам усвідомленості, медитацій і правильному харчуванню.

Поширення3TweetPin

Подібні публікаціїПублікації

«Як день в школі?»: як отримати від дитини чесну відповідь

«Як день в школі?»: як отримати від дитини чесну відповідь

mama_ya
16/01/2022
0

"Як пройшов день?" - "Нормально". Найчастіше дитина готова годинами розповідати батькам про свої комп'ютерні ігри або ділитися дивовижними фактами тварин. Але варто запитати його, як справи...

9 причин, чому ви боїтеся вакцинації від COVID-19

9 причин, чому ви боїтеся вакцинації від COVID-19

mama_ya
15/01/2022
0

Суспільство розділилося на прихильників та противників вакцинації. У соціальних мережах лають «антивакцинаторів» і звинувачують їх у злочинному егоїзмі та нестачі розуму. Справді, невже щеплення страшніше, ніж...

Як ми компенсуємо не любов до себе: 5 типових помилок

Як ми компенсуємо не любов до себе: 5 типових помилок

mama_ya
28/12/2021
0

Так, багатьох із нас недолюбили у дитинстві. Але якщо ви читаєте це прямо зараз, значить, готові до того, щоб заповнити «прогалини» і дати собі це кохання...

5 простих способів зупинити печію природним шляхом

5 простих способів зупинити печію природним шляхом

mama_ya
26/11/2021
0

Що таке печія? Печія є відносно поширеною проблемою, викликаною кислотним рефлюксом - станом, при якому вміст шлунка (продукти харчування, рідини і т. д.) виштовхується вгору в...

Чому колишній шукає зустрічі із вами?

Чому колишній шукає зустрічі із вами?

mama_ya
22/11/2021
0

Розлучення відбулося з ініціативи колишнього. Але через деякий час ви почали отримувати від нього лайки в соціальних мережах. Потім повідомлення. І зрештою дзвінок. Що ховається за...

Категорії

  • Lifestyle
  • Uncategorized
  • Вагітність
  • Виховання
  • Життя та мудрість
  • Історії
  • Новини
  • Поради
  • Психологія
  • Рецепти

Теги

covid-19 YouTube Будда ароматизатори для дому ароматичні палочки батькам батьківство вагітність виховання виховання дітей вітаміни готуємося до вагітності дитяча мода дитячий сон для дітей діти життя затишний дім зміни йога казки книги майбутній батько мода мультики українською мультфільми мультфільми українською обов'язки мами овочі одяг осінь поради прості поради психологія підготовка рецепти розлучення стиль страхи тренування тривожність українські мультфільми цитати що почитати як купувати овочі

© 2019 Мама Я - Сайт для батьків.

  • Про нас
  • Реклама на сайті
  • Політика конфіденційності
  • Контакти
Немає результату
Переглянути всі результати
  • Виховання
  • Життя та мудрість
  • Lifestyle
  • Поради
  • Рецепти
  • Психологія
  • Про нас

© 2019 Мама Я - Сайт для батьків.

Designed by Bonnytrend.com