• Виховання
  • Життя та мудрість
  • Lifestyle
  • Поради
  • Рецепти
  • Психологія
  • Про нас
Мама Я
  • Виховання
  • Життя та мудрість
  • Lifestyle
  • Поради
  • Рецепти
  • Психологія
  • Про нас
Немає результату
Переглянути всі результати
  • Виховання
  • Життя та мудрість
  • Lifestyle
  • Поради
  • Рецепти
  • Психологія
  • Про нас
Підписатись на новини
Немає результату
Переглянути всі результати
Мама Я
Немає результату
Переглянути всі результати
Home Поради

10-хвилинні вправи, які підвищать креативність і ясність розуму

mama mama
Травень 21, 2020 4:59 am
в Поради, Психологія
1 хв. читати
10-хвилинні вправи, які підвищать креативність і ясність розуму
33
Поширень
2.4k
Переглядів
Поділитись на FacebookПоділитись на Twitter

Постійна втома, проблеми з травленням, сварки … Психолог Бенджамін Харді впевнений, що можна впоратися з психологічними, медичними та життєвими проблемами, налаштувавши несвідоме на їх рішення.

Несвідоме не дрімає, воно контролює всі життєво важливі процеси в нашому організмі в режимі 24/7. Те, що відбувається на його рівні, впливає на свідомість і самопочуття. Стати більш щасливим і здоровим можна, якщо кожен день 20 хвилин залишатися наодинці зі своїми думками. Щодня виконуйте прості вправи за 10 хвилин до сну і відразу після пробудження.

10 ХВИЛИН ДО СНУ

Томас Едісон говорив: «Ніколи не лягайте спати, не поставивши запитання своєму несвідомому». Багато відомих людей перед сном медитують або розмірковують про минулий день і плани на майбутнє. Так вони направляють несвідоме в потрібне русло, щоб вночі воно працювало на благо, а не на шкоду.

Related articles

«Як день в школі?»: як отримати від дитини чесну відповідь

9 причин, чому ви боїтеся вакцинації від COVID-19

Перед сном корисно залишитися в тиші і зайнятися медитацією: так ви приведете думки в порядок і налаштовані на сон. Згадайте про справи, які вимагають оперативного виконання, запишіть їх. Задайте собі якомога більше питань про них. Чим конкретніше питання, тим більш ясними будуть відповіді. Поки ви будете спати, несвідоме займеться обробкою інформації, щоб вранці «видати» оригінальне ефективне рішення.

ЧЕРЕЗ 10 ХВИЛИН ПІСЛЯ ПРОБУДЖЕННЯ

Префронтальна кора головного мозку найбільш активна відразу після того, як ви прокинулися. Під час сну несвідоме працювало у вільному режимі, встановлюючи смислові і тимчасові зв’язку. Вранці мозок аналізує те, що було створено вночі, і генерує ідеї.

Джош Вайцкіна, колишній шаховий вундеркінд і чемпіон світу з тайчі, говорить про те, що деякий час після пробудження проводить в роздумах. Джош усамітнюється в тихому місці, медитує і робить записи в щоденнику, фіксує думки, які приходять на розум. В цей час він відчуває пік ясності, креативності і здатності до навчання. Тим часом більшість сучасних людей у ​​віці від 18-44 років витрачають ранковий час даремно. 80% проводять перші 15 хвилин дня, дивлячись на екрани смартфонів. Вони поглинають чужі думки і ідеї, замість того щоб створювати свої.

Не кожен любить вести щоденник, однак ранкові роздуми дуже корисні. Згадайте проблеми, які вас турбували, і питання, які ви задавали собі перед сном. Тепер, коли розум ясний і креативний, запишіть все, що ви думаєте про них, і постарайтеся дати відповіді на поставлені ввечері питання.

Потренувавшись, ви навчитеся налаштовувати несвідоме так, щоб вранці в голову приходили свіжі ідеї

Користуючись цією методикою, журналіст може придумати оригінальний план статті, батько сімейства – вирішити, як провести час з дружиною і дітьми у вихідні. У ранкові години стає ясно, як досягти мети, виникають корисні ідеї про професійних контактах і нових проектах. Можливо, спочатку результати будуть не такими, як хочеться. Трохи потренувавшись, ви навчитеся налаштовувати несвідоме так, щоб вранці в голову приходили свіжі ідеї.

Фізичні об’єкти будуються на основі проекту, а значить, створення ідей завжди первинно. Думки – це проект життя, яку ви будуєте поступово, день за днем. Навчившись задавати думкам потрібний напрямок, ви створите оптимальні умови для реалізації цілей. Вечірні та ранкові практики допоможуть прояснити цілі і визначити шляхи, які вас до цих цілей приведуть.

Теги антистреспізнати себепрактики how-to
Поширення2TweetPin

Подібні публікаціїПублікації

«Як день в школі?»: як отримати від дитини чесну відповідь

«Як день в школі?»: як отримати від дитини чесну відповідь

mama_ya
16/01/2022
0

"Як пройшов день?" - "Нормально". Найчастіше дитина готова годинами розповідати батькам про свої комп'ютерні ігри або ділитися дивовижними фактами тварин. Але варто запитати його, як справи...

9 причин, чому ви боїтеся вакцинації від COVID-19

9 причин, чому ви боїтеся вакцинації від COVID-19

mama_ya
15/01/2022
0

Суспільство розділилося на прихильників та противників вакцинації. У соціальних мережах лають «антивакцинаторів» і звинувачують їх у злочинному егоїзмі та нестачі розуму. Справді, невже щеплення страшніше, ніж...

Як ми компенсуємо не любов до себе: 5 типових помилок

Як ми компенсуємо не любов до себе: 5 типових помилок

mama_ya
28/12/2021
0

Так, багатьох із нас недолюбили у дитинстві. Але якщо ви читаєте це прямо зараз, значить, готові до того, щоб заповнити «прогалини» і дати собі це кохання...

5 простих способів зупинити печію природним шляхом

5 простих способів зупинити печію природним шляхом

mama_ya
26/11/2021
0

Що таке печія? Печія є відносно поширеною проблемою, викликаною кислотним рефлюксом - станом, при якому вміст шлунка (продукти харчування, рідини і т. д.) виштовхується вгору в...

Чому колишній шукає зустрічі із вами?

Чому колишній шукає зустрічі із вами?

mama_ya
22/11/2021
0

Розлучення відбулося з ініціативи колишнього. Але через деякий час ви почали отримувати від нього лайки в соціальних мережах. Потім повідомлення. І зрештою дзвінок. Що ховається за...

Категорії

  • Lifestyle
  • Uncategorized
  • Вагітність
  • Виховання
  • Життя та мудрість
  • Історії
  • Новини
  • Поради
  • Психологія
  • Рецепти

Теги

covid-19 YouTube Будда ароматизатори для дому ароматичні палочки батькам батьківство вагітність виховання виховання дітей вітаміни готуємося до вагітності дитяча мода дитячий сон для дітей діти життя затишний дім зміни йога казки книги майбутній батько мода мультики українською мультфільми мультфільми українською обов'язки мами овочі одяг осінь поради прості поради психологія підготовка рецепти розлучення стиль страхи тренування тривожність українські мультфільми цитати що почитати як купувати овочі

© 2019 Мама Я - Сайт для батьків.

  • Про нас
  • Реклама на сайті
  • Політика конфіденційності
  • Контакти
Немає результату
Переглянути всі результати
  • Виховання
  • Життя та мудрість
  • Lifestyle
  • Поради
  • Рецепти
  • Психологія
  • Про нас

© 2019 Мама Я - Сайт для батьків.

Designed by Bonnytrend.com