Постійна втома, проблеми з травленням, сварки … Психолог Бенджамін Харді впевнений, що можна впоратися з психологічними, медичними та життєвими проблемами, налаштувавши несвідоме на їх рішення.
Несвідоме не дрімає, воно контролює всі життєво важливі процеси в нашому організмі в режимі 24/7. Те, що відбувається на його рівні, впливає на свідомість і самопочуття. Стати більш щасливим і здоровим можна, якщо кожен день 20 хвилин залишатися наодинці зі своїми думками. Щодня виконуйте прості вправи за 10 хвилин до сну і відразу після пробудження.
10 ХВИЛИН ДО СНУ
Томас Едісон говорив: «Ніколи не лягайте спати, не поставивши запитання своєму несвідомому». Багато відомих людей перед сном медитують або розмірковують про минулий день і плани на майбутнє. Так вони направляють несвідоме в потрібне русло, щоб вночі воно працювало на благо, а не на шкоду.
Перед сном корисно залишитися в тиші і зайнятися медитацією: так ви приведете думки в порядок і налаштовані на сон. Згадайте про справи, які вимагають оперативного виконання, запишіть їх. Задайте собі якомога більше питань про них. Чим конкретніше питання, тим більш ясними будуть відповіді. Поки ви будете спати, несвідоме займеться обробкою інформації, щоб вранці «видати» оригінальне ефективне рішення.
ЧЕРЕЗ 10 ХВИЛИН ПІСЛЯ ПРОБУДЖЕННЯ
Префронтальна кора головного мозку найбільш активна відразу після того, як ви прокинулися. Під час сну несвідоме працювало у вільному режимі, встановлюючи смислові і тимчасові зв’язку. Вранці мозок аналізує те, що було створено вночі, і генерує ідеї.
Джош Вайцкіна, колишній шаховий вундеркінд і чемпіон світу з тайчі, говорить про те, що деякий час після пробудження проводить в роздумах. Джош усамітнюється в тихому місці, медитує і робить записи в щоденнику, фіксує думки, які приходять на розум. В цей час він відчуває пік ясності, креативності і здатності до навчання. Тим часом більшість сучасних людей у віці від 18-44 років витрачають ранковий час даремно. 80% проводять перші 15 хвилин дня, дивлячись на екрани смартфонів. Вони поглинають чужі думки і ідеї, замість того щоб створювати свої.
Не кожен любить вести щоденник, однак ранкові роздуми дуже корисні. Згадайте проблеми, які вас турбували, і питання, які ви задавали собі перед сном. Тепер, коли розум ясний і креативний, запишіть все, що ви думаєте про них, і постарайтеся дати відповіді на поставлені ввечері питання.
Потренувавшись, ви навчитеся налаштовувати несвідоме так, щоб вранці в голову приходили свіжі ідеї
Користуючись цією методикою, журналіст може придумати оригінальний план статті, батько сімейства – вирішити, як провести час з дружиною і дітьми у вихідні. У ранкові години стає ясно, як досягти мети, виникають корисні ідеї про професійних контактах і нових проектах. Можливо, спочатку результати будуть не такими, як хочеться. Трохи потренувавшись, ви навчитеся налаштовувати несвідоме так, щоб вранці в голову приходили свіжі ідеї.
Фізичні об’єкти будуються на основі проекту, а значить, створення ідей завжди первинно. Думки – це проект життя, яку ви будуєте поступово, день за днем. Навчившись задавати думкам потрібний напрямок, ви створите оптимальні умови для реалізації цілей. Вечірні та ранкові практики допоможуть прояснити цілі і визначити шляхи, які вас до цих цілей приведуть.
