• Виховання
  • Життя та мудрість
  • Lifestyle
  • Поради
  • Рецепти
  • Психологія
  • Про нас
Мама Я
  • Виховання
  • Життя та мудрість
  • Lifestyle
  • Поради
  • Рецепти
  • Психологія
  • Про нас
Немає результату
Переглянути всі результати
  • Виховання
  • Життя та мудрість
  • Lifestyle
  • Поради
  • Рецепти
  • Психологія
  • Про нас
Підписатись на новини
Немає результату
Переглянути всі результати
Мама Я
Немає результату
Переглянути всі результати
Home Поради

10-хвилинні вправи, які підвищать креативність і ясність розуму

mama mama
Травень 21, 2020 4:59 am
в Поради, Психологія
1 хв. читати
10-хвилинні вправи, які підвищать креативність і ясність розуму
33
Поширень
2.4k
Переглядів
Поділитись на FacebookПоділитись на Twitter

Постійна втома, проблеми з травленням, сварки … Психолог Бенджамін Харді впевнений, що можна впоратися з психологічними, медичними та життєвими проблемами, налаштувавши несвідоме на їх рішення.

Несвідоме не дрімає, воно контролює всі життєво важливі процеси в нашому організмі в режимі 24/7. Те, що відбувається на його рівні, впливає на свідомість і самопочуття. Стати більш щасливим і здоровим можна, якщо кожен день 20 хвилин залишатися наодинці зі своїми думками. Щодня виконуйте прості вправи за 10 хвилин до сну і відразу після пробудження.

10 ХВИЛИН ДО СНУ

Томас Едісон говорив: «Ніколи не лягайте спати, не поставивши запитання своєму несвідомому». Багато відомих людей перед сном медитують або розмірковують про минулий день і плани на майбутнє. Так вони направляють несвідоме в потрібне русло, щоб вночі воно працювало на благо, а не на шкоду.

Related articles

10 фраз, які не можна говорити партнеру

«Помилкові переконання заважають нам піклуватися про себе»

Перед сном корисно залишитися в тиші і зайнятися медитацією: так ви приведете думки в порядок і налаштовані на сон. Згадайте про справи, які вимагають оперативного виконання, запишіть їх. Задайте собі якомога більше питань про них. Чим конкретніше питання, тим більш ясними будуть відповіді. Поки ви будете спати, несвідоме займеться обробкою інформації, щоб вранці «видати» оригінальне ефективне рішення.

ЧЕРЕЗ 10 ХВИЛИН ПІСЛЯ ПРОБУДЖЕННЯ

Префронтальна кора головного мозку найбільш активна відразу після того, як ви прокинулися. Під час сну несвідоме працювало у вільному режимі, встановлюючи смислові і тимчасові зв’язку. Вранці мозок аналізує те, що було створено вночі, і генерує ідеї.

Джош Вайцкіна, колишній шаховий вундеркінд і чемпіон світу з тайчі, говорить про те, що деякий час після пробудження проводить в роздумах. Джош усамітнюється в тихому місці, медитує і робить записи в щоденнику, фіксує думки, які приходять на розум. В цей час він відчуває пік ясності, креативності і здатності до навчання. Тим часом більшість сучасних людей у ​​віці від 18-44 років витрачають ранковий час даремно. 80% проводять перші 15 хвилин дня, дивлячись на екрани смартфонів. Вони поглинають чужі думки і ідеї, замість того щоб створювати свої.

Не кожен любить вести щоденник, однак ранкові роздуми дуже корисні. Згадайте проблеми, які вас турбували, і питання, які ви задавали собі перед сном. Тепер, коли розум ясний і креативний, запишіть все, що ви думаєте про них, і постарайтеся дати відповіді на поставлені ввечері питання.

Потренувавшись, ви навчитеся налаштовувати несвідоме так, щоб вранці в голову приходили свіжі ідеї

Користуючись цією методикою, журналіст може придумати оригінальний план статті, батько сімейства – вирішити, як провести час з дружиною і дітьми у вихідні. У ранкові години стає ясно, як досягти мети, виникають корисні ідеї про професійних контактах і нових проектах. Можливо, спочатку результати будуть не такими, як хочеться. Трохи потренувавшись, ви навчитеся налаштовувати несвідоме так, щоб вранці в голову приходили свіжі ідеї.

Фізичні об’єкти будуються на основі проекту, а значить, створення ідей завжди первинно. Думки – це проект життя, яку ви будуєте поступово, день за днем. Навчившись задавати думкам потрібний напрямок, ви створите оптимальні умови для реалізації цілей. Вечірні та ранкові практики допоможуть прояснити цілі і визначити шляхи, які вас до цих цілей приведуть.

Теги антистреспізнати себепрактики how-to
Поширення2TweetPin

Подібні публікаціїПублікації

10 фраз, які не можна говорити партнеру

10 фраз, які не можна говорити партнеру

mama
04/06/2020
0

Відносини - тендітна штука. Вони вимагають роботи і терпіння, але гармонію легко зруйнувати. Іноді досить пари невдало підібраних слів. Намагайтеся ніколи, навіть під впливом сильних емоцій, не говорити...

«Помилкові переконання заважають нам піклуватися про себе»

«Помилкові переконання заважають нам піклуватися про себе»

mama
28/05/2020
0

Турбота про себе - це не тільки приємні дрібниці на зразок масажу та манікюру. Іноді мова йде про те, щоб залишатися вдома під час хвороби, не...

Самоізоляція. Як не вбити чоловіка і не зійти з розуму від близькості дітей

mama_ya
20/04/2020
0

«Нестерпно жити в сім'ї, в умовах самоізоляції, коли чоловік постійно щось бубонить поруч, а діти виповзають зі своїх кімнат і пристають з нав'язливими проханнями! Чоловіка хочеться...

Здорове харчування, прості правила, якщо ви потонули у розмаїтті дієт.

mama_ya
12/04/2020
0

Збентежені усіма суперечливими порадами щодо харчування? Ці прості поради можуть показати вам, як планувати, насолоджуватися та дотримуватися здорового харчування. Що таке здорове харчування? Їсти здорову їжу...

Пневмонія: 4 головні помилки в лікуванні

Пневмонія: 4 головні помилки в лікуванні

mama_ya
07/04/2020
0

Насправді щеплення від пневмонії винайдене і проводиться досить давно. Але дієве воно лише тоді, коли запалення легенів викликано одним із збудників - пневмококком. У 52 державах...

Категорії

  • Lifestyle
  • Uncategorized
  • Вагітність
  • Виховання
  • Життя та мудрість
  • Історії
  • Новини
  • Поради
  • Психологія
  • Рецепти

Теги

covid-19 YouTube Будда ароматизатори для дому ароматичні палочки батькам батьківство вагітність виховання дітей вітаміни готуємося до вагітності дитяча мода дитячий сон для дітей діти життя затишний дім зміни йога казки книги краде майбутній батько мода мультики українською мультфільми мультфільми українською неофобія обов'язки мами овочі одяг осінь поради прості поради психологія підготовка рецепти стиль страхи тренування тривожність українські мультфільми цитати що почитати як купувати овочі

© 2019 Мама Я - Сайт для батьків.

  • Про нас
  • Реклама на сайті
  • Політика конфіденційності
  • Контакти
Немає результату
Переглянути всі результати
  • Виховання
  • Життя та мудрість
  • Lifestyle
  • Поради
  • Рецепти
  • Психологія
  • Про нас

© 2019 Мама Я - Сайт для батьків.