• Виховання
  • Життя та мудрість
  • Lifestyle
  • Поради
  • Рецепти
  • Психологія
  • Про нас
Мама Я
  • Виховання
  • Життя та мудрість
  • Lifestyle
  • Поради
  • Рецепти
  • Психологія
  • Про нас
Немає результату
Переглянути всі результати
  • Виховання
  • Життя та мудрість
  • Lifestyle
  • Поради
  • Рецепти
  • Психологія
  • Про нас
Підписатись на новини
Немає результату
Переглянути всі результати
Мама Я
Немає результату
Переглянути всі результати
Home Поради

Як досягти бажаного за 5 кроків

Що нам заважає та як подолати труднощі?

mama_ya mama_ya
Листопад 22, 2021 5:08 pm
в Поради
1 хв. читати
Як досягти бажаного за 5 кроків
91
Поширень
134
Переглядів
Поділитись на FacebookПоділитись на Twitter

Як досягти бажаного лише за 5 кроків

Кинути курити, пробігти марафон, схуднути, написати книгу, освоїти нові навички — іноді нас відвідують добрі ідеї, але ми рідко беремося їх втілювати і майже ніколи не доводимо до кінця. Що ж нам заважає та як подолати труднощі? Версія спортивного експерта.

1. ДУМАЙТЕ МАСШТАБНО

Найбільша перешкода на шляху до успіху – ми самі та наше оточення. Як часто ви мали намір зробити щось складне і раптом ловили себе на думці: ні, це не моє, я на це не здатний!

Related articles

«Як день в школі?»: як отримати від дитини чесну відповідь

9 причин, чому ви боїтеся вакцинації від COVID-19

Ще частіше, нас не готові підтримувати близькі — сім’я та друзі, вони й відіграють важливу роль у тому, що ми затамовуємо подих перед важкими завданнями, навіть не приступивши до їх вирішення. «Ти не впораєшся, не муч себе, тільки дарма витратиш сили і час» — поширена відповідь на спробу поділитися зі своїми близькими намірами. І це найбільша пастка.

Подолання цього бар’єру та чітке визначення масштабів свого завдання – перший крок на шляху до успіху. Переконайтеся в тому, що це випробування є важливим та потрібним саме для вас, що у вас є час для планування та підготовку до задуманого і що у вас є ресурси — гроші, обладнання, час на втілення тощо. І лише потім заявіть друзям та близьким про те, що збираєтеся зробити, як про факт.

2. ВИЗНАЧТЕ ЦІЛІ

Будь-яке важке завдання спочатку може здатися недосяжним, якщо розглядати його в загальному. Ключ до успіху — у розподілі його на кілька маленьких кроків — короткочасних цілей. Виконання кількох маленьких завдань веде до вирішення середнього рівня або проміжної мети, а додавання останніх і є кінець вашої подорожі, виконання головної мети та успіх.

Поставити собі завдання досить просто, якщо дотримуватися кількох правил.

  • Мета має бути досяжною, але з певною складністю. Дуже важливо переконатися, що вона лежить поза зоною вашого комфорту.
  • Не встановлюйте планку надто низько.
  • Крім того, переконайтеся, що ціль вимірюється, щоб ви могли стежити за своїм прогресом.
  • І найважливіше – відзначати свій успіх. Щоразу, досягаючи нової мети, знайдіть спосіб себе чимось порадувати.

3. УВІМКНІТЬ ГОЛОВУ

Багато завдань, які нам доводиться вирішувати, пов’язані з фізичним навантаженням та фізичним подоланням – скинути вагу, пробігти марафон, приготуватися до пляжного сезону. Але саме мозок, а не наше тіло – ключ до досягнення успіху.

Рідко наші фізичні здібності є перешкодою, куди частіше за нас гальмують втрата віри, сили волі та зацікавленості, що і веде до провалу. Віра в те, що ви можете досягти мети, найголовніше.

З вірою приходить і азарт, і бажання вкладати час, зусилля та ресурси, щоб продовжувати досягати короткочасних цілей. А їхнє досягнення підвищує мотивацію, яка, у свою чергу, зміцнює віру у здійснення головної мети.

4. ВРАХУЙТЕ УСІ ФАКТОРИ

Досягнення успіху рідко пов’язані з роботою над якимось одним вирішальним чинником. Дорога до мети потребує синхронної зміни цілого ряду речей. Наприклад, поліпшення фізичної форми недостатньо просто багато разів присідати.

Необхідно продумати систему здорового харчування, тренувати свою витривалість, зміцнювати усі групи м’язів, налагодити сон тощо. Складаючи план, необхідно врахувати не лише ті чинники, які сприяють досягненню успіху, а й усі можливі ризики негативного впливу на шляху до мети.

Наприклад, якщо ваша мета – кинути палити, то ризиком може бути думка друзів, які не поділяють вашого ентузіазму і пропонують вам сигарети. Чим більш детальний ваш план, тим вищий ваш шанс на успіх. Якщо ви провалите планування, то, швидше за все, провалите і всю справу.

5. ПІДПИШІТЬ КОНТРАКТ

Людині, яка не дуже вірить у себе і не надто мотивована, буває корисно просто домовитися з собою про виконання якогось завдання. Можливо, такий підхід здасться вам трохи дивним, але чим більш офіційною буде ваша угода з самим собою, тим вищі шанси, що ви поставитеся до неї з більшою відповідальністю.

Формальна угода забезпечує необхідну мотивацію для того, щоб не зупинятися та рухатися по пунктах до досягнення успіху. Попросіть когось із близьких людей засвідчити цю домовленість, так ви поставитеся до нього з більшою відповідальністю. Але це має бути людина, яка вас підтримує, вірить у вас та не стане критикувати, якщо щось піде не так.

Підписання договору підвищить і важливість угоди, і важливість заслуженої перемоги. Ось приклад особистого зобов’язання, яке ви могли б переформулювати відповідно до власного завдання:

«Я, який нижче підписався, обіцяю , що не питиму алкоголь у будні дні і обмежу своє споживання у вихідні дні.”

Теги віра в себедосягненняметацільяк досягти
ПоширенняTweetPin

Подібні публікаціїПублікації

«Як день в школі?»: як отримати від дитини чесну відповідь

«Як день в школі?»: як отримати від дитини чесну відповідь

mama_ya
16/01/2022
0

"Як пройшов день?" - "Нормально". Найчастіше дитина готова годинами розповідати батькам про свої комп'ютерні ігри або ділитися дивовижними фактами тварин. Але варто запитати його, як справи...

9 причин, чому ви боїтеся вакцинації від COVID-19

9 причин, чому ви боїтеся вакцинації від COVID-19

mama_ya
15/01/2022
0

Суспільство розділилося на прихильників та противників вакцинації. У соціальних мережах лають «антивакцинаторів» і звинувачують їх у злочинному егоїзмі та нестачі розуму. Справді, невже щеплення страшніше, ніж...

5 простих способів зупинити печію природним шляхом

5 простих способів зупинити печію природним шляхом

mama_ya
26/11/2021
0

Що таке печія? Печія є відносно поширеною проблемою, викликаною кислотним рефлюксом - станом, при якому вміст шлунка (продукти харчування, рідини і т. д.) виштовхується вгору в...

Чому колишній шукає зустрічі із вами?

Чому колишній шукає зустрічі із вами?

mama_ya
22/11/2021
0

Розлучення відбулося з ініціативи колишнього. Але через деякий час ви почали отримувати від нього лайки в соціальних мережах. Потім повідомлення. І зрештою дзвінок. Що ховається за...

Хребет, провідник наших емоцій

Хребет, провідник наших емоцій

mama_ya
06/03/2021
0

Хребет, провідник наших емоцій Він служить основою нашого тіла у всіх сенсах цього слова - не просто допомагаючи нам триматися на ногах, але і не даючи...

Категорії

  • Lifestyle
  • Uncategorized
  • Вагітність
  • Виховання
  • Життя та мудрість
  • Історії
  • Новини
  • Поради
  • Психологія
  • Рецепти

Теги

covid-19 YouTube Будда ароматизатори для дому ароматичні палочки батькам батьківство вагітність виховання виховання дітей вітаміни готуємося до вагітності дитяча мода дитячий сон для дітей діти життя затишний дім зміни йога казки книги майбутній батько мода мультики українською мультфільми мультфільми українською обов'язки мами овочі одяг осінь поради прості поради психологія підготовка рецепти розлучення стиль страхи тренування тривожність українські мультфільми цитати що почитати як купувати овочі

© 2019 Мама Я - Сайт для батьків.

  • Про нас
  • Реклама на сайті
  • Політика конфіденційності
  • Контакти
Немає результату
Переглянути всі результати
  • Виховання
  • Життя та мудрість
  • Lifestyle
  • Поради
  • Рецепти
  • Психологія
  • Про нас

© 2019 Мама Я - Сайт для батьків.

Designed by Bonnytrend.com