Як досягти бажаного лише за 5 кроків
Кинути курити, пробігти марафон, схуднути, написати книгу, освоїти нові навички — іноді нас відвідують добрі ідеї, але ми рідко беремося їх втілювати і майже ніколи не доводимо до кінця. Що ж нам заважає та як подолати труднощі? Версія спортивного експерта.
1. ДУМАЙТЕ МАСШТАБНО
Найбільша перешкода на шляху до успіху – ми самі та наше оточення. Як часто ви мали намір зробити щось складне і раптом ловили себе на думці: ні, це не моє, я на це не здатний!
Ще частіше, нас не готові підтримувати близькі — сім’я та друзі, вони й відіграють важливу роль у тому, що ми затамовуємо подих перед важкими завданнями, навіть не приступивши до їх вирішення. «Ти не впораєшся, не муч себе, тільки дарма витратиш сили і час» — поширена відповідь на спробу поділитися зі своїми близькими намірами. І це найбільша пастка.
Подолання цього бар’єру та чітке визначення масштабів свого завдання – перший крок на шляху до успіху. Переконайтеся в тому, що це випробування є важливим та потрібним саме для вас, що у вас є час для планування та підготовку до задуманого і що у вас є ресурси — гроші, обладнання, час на втілення тощо. І лише потім заявіть друзям та близьким про те, що збираєтеся зробити, як про факт.
2. ВИЗНАЧТЕ ЦІЛІ
Будь-яке важке завдання спочатку може здатися недосяжним, якщо розглядати його в загальному. Ключ до успіху — у розподілі його на кілька маленьких кроків — короткочасних цілей. Виконання кількох маленьких завдань веде до вирішення середнього рівня або проміжної мети, а додавання останніх і є кінець вашої подорожі, виконання головної мети та успіх.
Поставити собі завдання досить просто, якщо дотримуватися кількох правил.
- Мета має бути досяжною, але з певною складністю. Дуже важливо переконатися, що вона лежить поза зоною вашого комфорту.
- Не встановлюйте планку надто низько.
- Крім того, переконайтеся, що ціль вимірюється, щоб ви могли стежити за своїм прогресом.
- І найважливіше – відзначати свій успіх. Щоразу, досягаючи нової мети, знайдіть спосіб себе чимось порадувати.
3. УВІМКНІТЬ ГОЛОВУ
Багато завдань, які нам доводиться вирішувати, пов’язані з фізичним навантаженням та фізичним подоланням – скинути вагу, пробігти марафон, приготуватися до пляжного сезону. Але саме мозок, а не наше тіло – ключ до досягнення успіху.
Рідко наші фізичні здібності є перешкодою, куди частіше за нас гальмують втрата віри, сили волі та зацікавленості, що і веде до провалу. Віра в те, що ви можете досягти мети, найголовніше.
З вірою приходить і азарт, і бажання вкладати час, зусилля та ресурси, щоб продовжувати досягати короткочасних цілей. А їхнє досягнення підвищує мотивацію, яка, у свою чергу, зміцнює віру у здійснення головної мети.
4. ВРАХУЙТЕ УСІ ФАКТОРИ
Досягнення успіху рідко пов’язані з роботою над якимось одним вирішальним чинником. Дорога до мети потребує синхронної зміни цілого ряду речей. Наприклад, поліпшення фізичної форми недостатньо просто багато разів присідати.
Необхідно продумати систему здорового харчування, тренувати свою витривалість, зміцнювати усі групи м’язів, налагодити сон тощо. Складаючи план, необхідно врахувати не лише ті чинники, які сприяють досягненню успіху, а й усі можливі ризики негативного впливу на шляху до мети.
Наприклад, якщо ваша мета – кинути палити, то ризиком може бути думка друзів, які не поділяють вашого ентузіазму і пропонують вам сигарети. Чим більш детальний ваш план, тим вищий ваш шанс на успіх. Якщо ви провалите планування, то, швидше за все, провалите і всю справу.
5. ПІДПИШІТЬ КОНТРАКТ
Людині, яка не дуже вірить у себе і не надто мотивована, буває корисно просто домовитися з собою про виконання якогось завдання. Можливо, такий підхід здасться вам трохи дивним, але чим більш офіційною буде ваша угода з самим собою, тим вищі шанси, що ви поставитеся до неї з більшою відповідальністю.
Формальна угода забезпечує необхідну мотивацію для того, щоб не зупинятися та рухатися по пунктах до досягнення успіху. Попросіть когось із близьких людей засвідчити цю домовленість, так ви поставитеся до нього з більшою відповідальністю. Але це має бути людина, яка вас підтримує, вірить у вас та не стане критикувати, якщо щось піде не так.
Підписання договору підвищить і важливість угоди, і важливість заслуженої перемоги. Ось приклад особистого зобов’язання, яке ви могли б переформулювати відповідно до власного завдання:
«Я, який нижче підписався, обіцяю , що не питиму алкоголь у будні дні і обмежу своє споживання у вихідні дні.”
